¿Sabías que un pequeño hábito crece con los días que se va repitiendo? Así es, los hábitos son acciones que realizamos de forma automática y que se van consolidando con la práctica. Por eso, es importante elegir bien qué hábitos queremos incorporar a nuestra vida, ya que pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y en nuestro éxito.
Los hábitos pueden ser positivos o negativos, dependiendo de si nos benefician o nos perjudican. Por ejemplo, algunos hábitos positivos son hacer ejercicio, leer, meditar, agradecer, etc. Estos hábitos nos ayudan a mejorar nuestra salud física y mental, a aumentar nuestro conocimiento y nuestra creatividad, a reducir el estrés y a sentirnos más felices. Por el contrario, algunos hábitos negativos son fumar, comer mal, procrastinar, quejarse, etc. Estos hábitos nos hacen daño a nosotros mismos y a los demás, nos restan energía y nos impiden alcanzar nuestras metas.
La buena noticia es que podemos cambiar nuestros hábitos si nos lo proponemos. Para ello, necesitamos tener claro qué hábito queremos cambiar, por qué y cómo. También necesitamos tener paciencia y perseverancia, ya que los hábitos no se cambian de la noche a la mañana. Se estima que se necesitan entre 21 y 66 días para formar un nuevo hábito, dependiendo de la dificultad y la frecuencia del mismo.
Así que te animo a que empieces hoy mismo a crear un pequeño hábito positivo que te guste y te haga bien. Puede ser algo tan simple como beber un vaso de agua al levantarte, escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día, o dedicar 10 minutos a leer un libro que te inspire. Verás cómo con el tiempo ese pequeño hábito se convertirá en una parte de ti y te traerá grandes beneficios.
No hay excusa para no leer: descubre cómo encontrar el hábito, el interés y la diversión de la lectura.
Establece un hábito de lectura diario, dedicando un tiempo fijo o un número de páginas mínimo a leer cada día. Por ejemplo, se puede leer por las mañanas antes de trabajar, por las noches antes de dormir, o en los ratos libres que se tengan durante el día.
Aprovecha los momentos en los que no se puede leer de forma tradicional, como cuando se viaja, se cocina o se hacen tareas domésticas, para escuchar audiolibros. Los audiolibros son una forma alternativa de leer que permite disfrutar de la literatura sin necesidad de tener el libro físico o digital en las manos.
Leer libros variados, de diferentes géneros, autores y temas, que despierten el interés y la curiosidad. Se puede recurrir a las recomendaciones de otras personas, como amigos, familiares o creadores de contenido literario en las redes sociales, para descubrir nuevos libros que nos llamen la atención.
Leer por placer y no por obligación. No forzarse a terminar un libro que no nos está gustando o que nos aburre, sino dejarlo y buscar otro que nos enganche más. La lectura debe ser una actividad divertida y gratificante, no una carga o una presión.
Establecer metas y retos personales de lectura, como leer un número determinado de libros al mes o al año, participar en lecturas conjuntas con otras personas, o seguir algún desafío literario que nos proponga leer libros con ciertas características. Esto puede ayudarnos a motivarnos y a mantener el hábito lector.
Recuerda que lo importante no es la cantidad sino la calidad de lo que lees, y que lo disfrutes. ¿Qué tipo de libros te gustan más?
Un buen lugar para leer: Además de elegir un libro que te guste, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo para leer. Un buen ambiente puede favorecer tu concentración, tu relajación y tu disfrute de la lectura. Puedes buscar un rincón acogedor en tu casa, como un sofá, una butaca o una hamaca, donde puedas estar a gusto y sin distracciones. También puedes aprovechar los espacios al aire libre, como un parque, una playa o una terraza, donde puedas respirar aire fresco y sentir la naturaleza. Lo importante es que elijas un lugar donde te sientas bien y que te ayude a conectar con el libro.
Si te gustan las novelas románticas, puedes leer 30 sunsets para enamorarte, de Alice Kellen5, que te hará vibrar con la historia de dos jóvenes que se conocen en un viaje por Europa. También puedes leer Todo el azul cielo, de Mélissa Da Costa, que te emocionará con la historia de un hombre enfermo terminal que decide vivir sus últimos días en una caravana junto a una desconocida.
Si te gustan las novelas de autoayuda, puedes leer El método kurashi, de Marie Kondo, que te enseñará a ordenar tu casa y tu vida con el minimalismo japonés. También puedes leer El acercamiento de la mujer cactus y el hombre globo, de Rayden, que te inspirará a superar tus miedos y a vivir con más plenitud.
Madrugar es un hábito que cimienta una jornada de trabajo más eficiente:
Aumenta tu disciplina. Uno aprende a ser disciplinado cuando sabe que debe hacer algo, esté motivado o no.
Te conviertes en el dios del tiempo. Disminuirá tu estrés y ansiedad cuando dejes de calcular mentalmente el tiempo que tienes restante para realizar una tarea y empezar la siguiente.
Te acerca a la mejor versión de ti. Aumenta tu productividad, ya que cada vez serás más eficiente y al ganarle tiempo al tiempo, realizarás las tareas con mayor destreza y facilidad. .
Empiezas a ser como las personas a las que admiras. Todas, todas, todas las personas de éxito son personas madrugadoras que planifican cada uno de sus días.
Aumenta tu confianza en ti mismo. Estás más activo y enérgico, te sientes más poderoso y generarás dosis de autoestima que aumentarán tu seguridad y confianza.
Cinco libros para retomar la lectura y recuperar la concentración, desde opciones ligeras hasta textos más exigentes, con ideas claras para volver a leer con foco.
Leer hoy es un desafío debido a la distracción constante. Para recuperar la concentración, se sugieren cinco libros que pueden ayudar. La clave es no buscar el «mejor» libro, sino aquel que despierte curiosidad. La concentración se entrena, no se fuerza.
Mark Manson lo dijo esta semana: «Es sorprendentemente fácil modificar, sin darte cuenta, la forma en que te percibes a ti mismo según aquello que los demás celebran. Alguien te elogia por ser de cierta manera, y de pronto empiezas a comportarte como si realmente lo fueras. Hacemos esto con todo tipo de etiquetas: En…
Se ha producido un error. Actualiza la página y/o inténtalo de nuevo.
En Quora, en más de una ocasión, encontré preguntas sobre porqué era bueno leer, o si existían ventajas para leer, incluso un joven preguntó para qué servía leer si las personas no recordaban el detalle de lo que leían.
Preguntas insólitas a mi juicio, pero que fueron formuladas con sinceridad.
Entonces, asumo que existen personas que tienen dudas respecto a si existen ventajas o razones válidas para leer más allá del listado de compras del supermercado.
Hice una recopilación de ideas que encontré en la red.
Hay muy buenas razones. Leer …
Ayuda a relajarte.
Mejora la concentración y la memoria, por lo mismo mantiene tu cerebro joven.
Mejora la ortografía y la gramática.
Muestra realidades y personas con vidas diferentes a la tuya, por lo tanto, te ayuda a ejercitar la empatía, a ponerse en el lugar del otro.
Aumenta la creatividad.
Incentiva el pensamiento analítico.
Leer te lleva a conocer diferentes opiniones y puedes contrastar la información que recibes. Entonces, leer incentiva el pensamiento crítico, es decir, el hábito de cuestionar las verdades absolutas.
En un mundo lleno de ansiedad, el leer te relaja
Leer relaja porque te aleja de los problemas del día y te invita a enfocarte en un tema que te apasiona. Son ideas nuevas, descripciones de lugares asombrosos o historias que emocionan en cada página.
De por sí la ansiedad, los problemas del día dificultan conciliar el sueño. Tomar un buen libro es una actividad relajante que ayuda a disminuir el estrés.
Por eso, leer antes de dormir te ayuda a mejorar tu ciclo de sueño.
Seis grandes razones para leer (Divido en muchos temas)
Estas son las seis grandes razones. Cada una de ellas, tienen varios subtemas que reafirman las ventajas de leer:
Mayor conocimiento.
Es divertido.
impulsa tu desarrollo personal.
Mejora tus habilidades de comunicación.
Es una manera de tener una vida tranquila.
Es un hábito que beneficia a todos.
Leer aumenta el conocimiento
Aprendes nuevas cosas. Todos los libros ofrecen información que complementa tu conocimiento.
Incrementa tu conocimiento del mundo. Los libros te muestran el mundo, su historia y puntos de vista que van más allá de lo que conoces en tu ámbito cercano.
Te ayuda a aprender una nueva habilidad. Hay libros que te enseñan adoptar nuevos hábitos, aprender un instrumento musical o un nuevo idioma. Las alternativas de aprendizaje son casi ilimitadas.
Hace que las historias sean fáciles de recordar. Un informe es difícil de leer. Pone esa misma información como una historia impresa en un libro, y todo cambiará.
Te ayuda a resolver problemas. Toda la información de interés siempre está en los libros.
Te enseña datos interesantes.
Te ayuda a apreciar nuevas cosas.
Te ayuda a viajar en el tiempo. Cualquier etapa histórica la encontrarás en las páginas de un libro.
Viajas a nuevos mundos o conocer lugares desde la distancia.
Te ayuda en la escuela o en la universidad.
Te ayuda a hablar mejor. En cada libro encontrarás palabras nuevas que aumentarán tu léxico. Las personas usan 300 palabras en promedio para expresarse en forma diaria. Un libro ayudará a aprender nuevas palabras y aumentar tu léxico.
Ayuda al pensamiento crítico. Los libros te ofrecen más de una perspectiva para un dilema o tema a estudiar. Te ofrecen alternativas para tomar los datos, analizarlos y dar una opinión crítica.
Te hace más inteligente. Mientras más libros, más información que puedes analizar.
Aprendes algo nuevo con cada página.
Bueno para cualquier edad.
Mejora la capacidad mental. Mientras más lees, aumenta tu capacidad lectura para comprender mejor lo que lees.
Tiene más información que una película. Cualquier libro es mejor que una película.
Aprendes la historia de tu país.
Experimentas otras culturas.
Te hace más curioso. El final de un libre siempre invita a leer otro, a profundizar en un tema o a continuar viviendo las historias relatadas en él.
Te ayuda a conocer otras personas.
Te enseña como funciona el mundo.
Te da información para discutir o hacer conversación.
Alimenta tu imaginación.
Leer elimina el aburrimiento. Es pura diversión.
Vives una aventura sin salir de tu casa.
Elimina el aburrimiento y es divertido si encuentras el libro que despierta el interés.
Ocupas el tiempo libre. Siempre te mantiene ocupado.
Experimentas emociones y vivencias que de otra manera no podrías vivir.
Mejora tu comunicación. O sea, puedes expresarte mejor porque sabes más palabras, comprendes más ideas y tienes más información que los demás.
Te da tema de conversación. Un libro leído es como un as bajo la manga en una reunión social.
Ayuda a contar historias.
Estimula tu cerebro y mejora tu memoria. La lectura retrasa el deterioro que sufre el cerebro con el paso de los años y ejercita nuestra memoria al hacer que el cerebro almacene nueva información constantemente.
Te ayuda a contar mejores historias.
Aprendes sobre el lenguaje y cómo expresar mejor tus ideas. Mientras más claro te expresas, mejor relación con tus contactos y en el trabajo.
Te ayuda a crecer como persona porque aprendes más, conoces más información y sabes que el mundo es un lugar amplio con mucha información para conocer. Eso te hace humilde y centrado.
Te ayuda a soñar en grande. Te abre la mente para ponerte metas más grandes. Conoce el ejemplo de otros y eso te invita a exigente un poco más. Lo inalcanzable es posible gracias a la información que recibes de los libros.
Aprendes de las experiencias otras personas y por lo tanto, tienes la posibilidad de evitar los errores que cometieron otros. Puedes avanzar con el conocimiento que recabaron las personas que estuvieron antes que tú.
Te muestra una perspectiva nueva de un problema antiguo o recurrente.
Te hace cambiar de perspectiva. A veces sólo es necesario mirar desde otro punto de vista para encontrar la solución o destrabar un problema.
Te muestra lo que es posible de concretar. Para eso están las biografías de personas apasionadas por la vida.
Te ayuda a enfocarte en un único tema
Encuentras inspiración. Te atreves a nuevos proyectos. Miras los casos de otras personas y te das cuenta que tu también puedes cumplir tus iniciativas.
Te hace un mejor líder (remite al punto 45).
Te da ideas frescas. Los libros te muestran alternativas para solucionar diferentes problemas.
Te ayuda al crecimiento personal.
Construyen confianza en ti mismo. Siempre un libro te ayudará a avalar tus opiniones o tendrás más información para reafirmar, modificar o eliminar una opinión.
Te inspira a probar nuevas cosas.
Construye la autoestima.
Te desafía. Te cuestiona tus ideas y te invita a conocer más, a aprender más.
Un libro que relaja y ayuda a tener una vida tranquila
Te ayuda a alejarte de las redes sociales o la mala televisión.
Alivia el estrés.
Te ayuda a dormir. Leer en la cama, te relaja y te ayuda a conciliar mejor el sueño porque te aleja de las luces y el ruido que rompen la vigilia.
Te alegra el día. Ilumina un día malo.
Te hace sentir bien.
Te maravilla.
Es entretenido.
Leer es un hábito y como cualquier hábito se puede cultivar
Puedes leer diferentes géneros y estilos.
A medida que lees, mas rápido lo haces.
Los libros son fáciles de llevar.
Incrementa la concentración.
Escapas temporalmente de la realidad.
Variedad de opciones para leer.
Mantiene tu mente ocupada.
Leer es aprovechar el tiempo.
Lees a tu propio ritmo.
Puedes leer en cualquier lugar.
Puedes leer en voz alta, con un amigo o para ti mismo.
Hay muchos libros y muchos temas.
Leer es una pasión. No hay efectos negativos
Ayuda a la educación y acumular conocimiento. Si sufres de insomnio, te relaja con temas alejados de tus problemas personales.
Te ayuda a reducir la ansiedad porque pone foco en historias que te interesan.
Puedes leer en cualquier lugar, un libro siempre es bienvenido.
Aumenta tu vocabulario, aprendes palabras nuevas y ajustas el significado a las que ya conoces. Por lo tanto, te hace una persona que puede comunicar mejor tus ideas.
Ejercita tu cerebro y, por consiguiente, mantienes la juventud mental.
Es la mejor manera de ejercitar la concentración en un mundo donde la atención es cada vez más efímera. Para estar al día sobre artículos sobre lectura y hábitos, suscríbete a Hito Norte.
Descubre cómo recuperar el hábito de la lectura visitando una librería sin intención de comprar. Explora estantes, déjate llevar por portadas y títulos que despierten tu curiosidad y experimenta un mapeo sensorial con el papel y la tipografía. Sin presión ni modas, selecciona libros según tu interés genuino y personal. Volver a leer es cuestión…
Si un libro resulta pesado, se sugiere tomar otro sobre un tema diferente para aliviar la mente. Es importante no abandonar la lectura y mantener viva la pasión por ella. La variedad puede enriquecer la experiencia lectora y evitar la frustración.
En algún momento tienes que establecer un límite entre el trabajo (necesario para llevar el sustento a tu familia) y el tiempo libre que todos merecemos.
Puedes encontrar muchas alternativas, técnicas, procedimientos, aplicaciones y consejos en Internet.
Todas ellas utilizan una misma herramienta para hacer efectivo esa desconexión entre trabajo y el tiempo en familia: la voluntad de cada uno de nosotros para concretarla.
Durante estos días de confinamiento, les adjunto algunos hábitos que he puesto en práctica para mantener esa separación entre las horas de trabajo y tu vida personal.
Fin de semana en modo avión
Desconecta tu teléfono, aunque sea un parte de horas, como si hubieras salido de viaje y tomado un avión.
Deja tu teléfono en un rincón, como si se hubiera quedado en la oficina, u olvidado en algún otro lugar.
¿Recuerda la última vez que tomaste un avión y el teléfono perdió su señal?, ¿Recuerdas qué ocurrió cuando el avión aterrizó?: aparecieron notificaciones de mensajes, email y llamadas perdidas. La mayoría de esas notificaciones no eran de vida o muerte y podían esperar al menos el tiempo que estuviste desconectado.
A menos que seas el gerente general de la compañía, el mundo o la organización en que participas, no se desmoronará si estás desconectado un par de horas durante el fin de semana.
Pero el fin de semana es un tiempo especial. Te recomiendo romper el esquema que tienes establecido de lunes a viernes.
Marca la diferencia durante el fin de semana.
Con simples cambios o algunos detalles puedes convertir el fin de semana en una experiencia que te ayude a desconectar con el trabajo.
Toma algunos minutos extras para quedarte en la cama.
Desayuna en la cama.
Inicia el día de una manera distancia. Disfruta de buena música o un libro antes de iniciar la jornada.
Elimina los sonidos habituales de la semana
Los noticieros como música de fondo, o la conversación irrelevante en la oficina de al lado o el ruido ambiente por estar cerca de una avenida, son condiciones que no puedes eliminar, pero si disimular tanto en tu oficina como en tu casa.
Crea ambientes con buena música. Existen muchas alternativas para escuchar música que mejoran el ambiente en tu hogar. Usa YouTube, Vimeo, o Soundcloud. Hay muchas playlist en Spotify o Apple Music que ayuda a crear un ambiente cálido con jazz o bossa-nova.
Gracias al streaming existe una oferta variada para escuchar todo tipo de música. Prueba música clásica o folclore. Rompe la rutina con sonidos que no son habituales a tus gustos.
Ahora en tiempos de pandemia, hay una gran oferta de conciertos y presentaciones que ofrecen artistas y agrupaciones. Revisa la agenda y conecta con ellos.
La cocina es un lugar entretenido
Comer sano es un habito. Pero eso no significa que comer sea aburrido.
Estos son siete hábitos que puedes poner en práctica desde ya. Toma algunos, modifícalos o aplícalos todos. Lo importante es tomar la decisión de marcar la diferencia y disfrutar a los momentos que están reservados para ti y las personas que amas.
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Nortino 
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