Antes de caminar, siga estos consejos

• No salga a caminar a pleno sol. Prefiera las mañanas o las tardes; antes de las 10:00 y después de las 19:00 horas.

• Utilice ropa cómoda, pero preocúpese sobre todo de que sea de un material respirable y ojalá con filtro solar. No olvide llevar gorro y anteojos de sol.

• Nunca olvide ir con un buen calzado; idealmente, zapatillas de trote.

• Escoja una superficie plana y no muy dura.

• Mantenga una buena postura.

• Beba agua antes, durante y después de la caminata. Al menos 500cc. en la hora previa.

• Para mayores beneficios cardiovasculares, aplique un ritmo más bien acelerado.

•Diviértase caminando: descubra nuevas rutas y lugares. Prefiera los sectores con sombra y use bloqueador solar.

Si quiere caminar, tome en cuenta estas consideraciones

• Hay que buscar superficies que no sean muy duras y sin declives muy pronunciados. En vez del cemento es preferible caminar sobre el pasto, tierra o arena, siempre que estas últimas no estén muy blanda.

• Al menos hay que comenzar con tres veces por semana, idealmente por más de media hora, para luego ir aumentando la frecuencia y duración. La idea es que la persona se canse, pero no que quede extenuada.

• Y hay que tener claro que si se quiere bajar de peso o variar la condición física de manera importante, va a tener que evolucionar hacia una actividad deportiva.