Mejora la concentración y aumenta tu eficacia

Cada día se hace más difícil mantener la concentración en una tarea específica porque vivimos inmersos en una sociedad que privilegia el flujo de información sin control.

Recibimos información por múltiples vías y cada una de ellas pide nuestra atención inmediata.

Las oportunidades para interrumpir nuestra concentración son múltiples. Puede ser Instagram, la televisión, las notificaciones del teléfono móvil, un nuevo email o una llamada telefónica. Cada una de ellas tienen el potencial de distraernos.

Cuando llega un nuevo email a la bandeja de entrada es una invitación a perder la concentración.

La falta de concentración afecta tu vida personal

La falta de concentración afecta nuestro trabajo, pero también nos daña en temas personales. Ejemplo:  mantener una conversación entre amigos.

Es muy posible que en más de una ocasión estuviste conversando, pero al mismo tiempo pensando en un tema ajeno, lejano y ausente del lugar físico donde estabas.

Estar ausente en una conversación es un signo más de la falta de concentración que todos estamos sufriendo actualmente y también es una actitud que daña la relación de amistad o el contacto con tus seres queridos.

No hay nada más desmotivador cuando tu interlocutor está ausente de la conversación.

Tener la mente saturada de notificaciones implica un riesgo directo a la falta de concentración.

¿A que nos arriesgamos cuando tenemos poca concentración?

Una mente saturada no puede establecer prioridades claras en el trabajo y en la vida personal.

Lo que todos buscamos es cumplir con nuestros objetivos diarios. Para eso necesitamos tener claras las prioridades y para eso, requerimos concentrarnos. 

Necesitamos focalizarnos en lo importante y alejarnos de lo superfluo.

Es difícil, pero no imposible. 

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¿Cómo mejoramos la concentración?

Para tomar control de nuestro trabajo, necesitamos fomentar la concentración durante el día.

Una manera de aumentar la concentración es vigilar los “imputs”, es decir: Controla el flujo de información que recibes diariamente desde el computador, teléfonos móviles, tablets, la televisión y la radio. 

No necesitamos las notificaciones de cada mensaje, actualización de estatus, mail o llamado que recibas.

Otra recomendación: Conjuga las solicitudes de otras personas con las tareas prioritarias del día. Tienes que estar consciente que no todos los pedidos de los compañeros de trabajos son más importantes que tus tareas principales. Busca un equilibrio y jerarquiza. Enfócate en lo que es importante. Tienes que crear un lugar especial entre las prioridades tuyas y de los demás.

La falta de concentración aumenta la carga de trabajo

Las redes sociales no son parte del trabajo: Luchas contra las distracciones de las redes sociales y la televisión. Esta es una decisión activa. Tienen que trabajar en evitar las redes sociales como foco de desconcentración. Por lo general, aportan poco a tu trabajo diario.

Perder la concentración es un circulo vicioso: pierdes la concentración y tu trabajo se pone lento y vas atrasando en fechas y cumplimiento. El trabajo acumulado impide concentrarte en lo importante. Entras en una espiral de lo urgente, de apagar incendios, de andar de carrera en carrera para cumplir con los plazos. 

La falta de concentración te empuja a atrasarte y con ello, la calidad de tu trabajo empeora.

Si nos concentramos, rendiremos más

La concentración es un hábito que debemos desarrollar.

Concentrarse es el secreto para ser eficaz, es decir, hacer el trabajo de buena manera en el momento preciso.

La concentración implica tranquilidad. Implica trabajar en las tareas adecuadas en el momento y de la manera correcta. Esa es la clave para tener resultados excepcionales en el trabajo.

Concentrase hace el trabajo más ágil. Sale más rápido e incluso luce como si fuese más fácil de lo que parece.

La concentración es un hábito que debemos practicar en forma consciente

Concentrarse es un hábito que se practica y que se mejora con el tiempo. Pero para ello es necesario tomar decisiones.

Por ejemplo, practicar la concentración plena o el mindfullnes. 

Existe todo un universo asociado al mindfullnes. Técnicas, libros, recomendaciones y hábitos que te ayudarán a llegar a una concentración plena.

El secreto de leer

Leer es un hábito que incentiva la concentración.

Es una manera sencilla y a la mano de todos para practicar la concentración.

Leer un libro invita a un momento de tranquilidad y a comprender una historia, un conjunto de ideas que se van dando página a tras página. Leer es una manera de desarrollar nuestra capacidad para comprender ideas más extensas que un tweet o un video que dura sólo 24 horas en Instagram.

Leer, invita a la imaginación, a inferir información, desarrollar ideas y contrastar opiniones. 

Leer es un acto personal y solitario que requiere de silencio, libre de interrupciones.

Es una manera de desconectarse y focalizarse en un solo punto.

Ya sea ficción, un reportaje o un ensayo, un libro es una manera de practicar la esquiva concentración que tenemos actualmente.

Leer es un acto que nos muestra cómo es estar concentrado en una tarea. Es el mejor ejemplo a lo cual debemos aspirar al momento de concentrarnos.

Para mejorar el hábito de la lectura, te recomiendo que:

  • Fija un horario para la lectura. Incluso agéndalo en tu calendario.
  • Como mínimo, reserva 10 minutos y ve avanzando en su duración.
  • Lee temas que te agraden. 
  • Busca un lugar cómodo y diferente al espacio de trabajo.

La concentración no es igual todo el día

Cada persona tiene un patrón de concentración. Algunos se concentran en la mañana, otros son seres nocturnos.

Sin embargo, en el horario de trabajo, existe una tendencia clara. La concentración en el trabajo es alta a primera hora y va descendiendo al avanzar la jornada. Luego del almuerzo hay una baja y luego vuelve a subir, pero nunca llega a la efectiva de la mañana.

Comprender este patrón, ayuda a organizar de mejor manera las actividades durante el día.

Lo más importante y lo que requiere concentración, hay que realizarlo temprano. Lo rutinario o actividad menos importante, después de almuerzo.

Además de las notificaciones, ¿Qué pone en riesgo la concentración?

  • La falta de sueño.
  • El café quita el sueño, pero no ayuda a la concentración.
  • Estar molesto o enojado, nos quita la atención en nuestras tareas.

La historia de la rotonda Chipana

¿Cuántas veces hemos pasado por la rotonda Chipana y apreciado la gran escultura de un caballo?  

Muchos deben preguntarse por qué está ahí y qué significa.

Cuenta la historia que Felicia Muscio llegó a Iquique a fines de 1800 desde Nápoles, cuando desembarcó en Argentina y cruzó la Cordillera de Los Andes en un caballo con su bebé en brazos. Al llegar a Valparaíso emprendió el viaje a su destino final, Iquique, donde la esperaba su marido Vittorio Sciaraffia.  

Con este relato, el escultor Antonio Masini plasmó lo que Felicia tuvo que pasar para reencontrarse con su amor y vivir una nueva vida lejos de su hogar.  

«Felicia de Los Andes» como fue nombrada esta escultura que muestra a una mujer montada sobre un caballo y con su hija en brazos, fue enviada a hacer por la familia Sciaraffia en 2001 para rendir un homenaje a esta mujer que cruzó océanos para comenzar de nuevo.  

Características  

La escultura alcanza los ocho metros de altura, por casi cuatro de ancho y tres y medio de profundidad.  

Antonio Masini, en el libro «Felicia de Los Andes» cuenta cómo fue el proceso y el significado que le daba a cada pieza de la obra.  

«Es una escultura que se cuenta sin recurrir a complicadas interpretaciones. Se hace un autorretrato de una vida de expectativas, de encuentros, de aventuras y de logros», contó Masini en su libro «Felicia de Los Andes».  

En Iquique, el 22 de mayo los más de 2 mil lucanos residentes celebran el Día Internacional del Migrante Lucano», y el monumento de «Felicia de Los Andes» es el símbolo para todos ellos.  

Día del migrante  

Este año, la asociación Lucana en Iquique realizará una ceremonia, como es tradición bajo el monumento. Para ese día, los lucanos residentes en la ciudad llevarán ofrendas florales, a diferencia de otros años, donde realizan una fiesta más grande.  

«Por motivos de que está cerca de la fecha del 21 de Mayo y muchos viajarán, preferimos realizar algo más pequeño, pero significativo», contó Paola Villablanca.  

Pero esta no es la única actividad que la asociación realiza en el año en Iquique, ya que en la sede de la asociación, ubicada en O’Higgins, entre calle Ramírez y Obispo Labbé, los más de 100 socios inscritos mantienen las tradiciones italianas a través de diversas actividades recreativas.  

Las más adultas de las lucanas y descendientes, se reúnen siempre para tomar el «tecito del mes». Ahí juegan lota, conversan y recuerdan aquellos tiempos de antaño en su Italia lejana.  

Además, los más jóvenes de la asociación conformaron un grupo de baile tradicional y otro de música, que recorre la ciudad mostrando la cultura italiana en cada actividad.  

Una de ellas, la fiesta de las colectividades extranjeras, donde sacan a la luz toda su gastronomía, artesanía, trajes típicos y folclor.  

Los lucanos que hoy viven en Iquique pueden cruzar el sector sur sintiéndose orgullosos de los primeros habitantes que llegaron a la ciudad, ya que gracias al monumento «Felicia de Los Andes» pueden recordar y contar a las nuevas generaciones cómo una mujer junto a su pequeña hija pudieron cruzar el mundo y la Cordillera de Los Andes para reencontrarse con su familia y comenzar una nueva vida en Iquique. J 

Recortado desde: http://www.estrellaiquique.cl/impresa/2015/05/17/full/cuerpo-principal/8/ 

Petroglifos de Tamentica son una “fotografía” de la vida de los pueblos precolombinos

Un sector del camino hacia el pueblo de Huatacondo está decorado por figuras grabadas en piedras que fueron creadas en tiempos precolombinos (aproximadamente hace 2 mil años). 

Gracias a la aridez del norte chileno, estas figuras en las piedras han permanecido con el paso de los años. 

La Estrella de Iquique

Los petroglifos llaman la atención por su riqueza rupestre. 

En los dibujos se aprecian aves marinas y hombres cargando bultos en sus espaldas. 

Estas figuras son especiales porque reflejan el estilo de vida que tuvieron estas personas en la época precolombina, muestran las condiciones naturales y geográficas en las que vivían. 

Este es el principal valor de los petroglifos de Tamentica, que se ubican en la quebrada de Huatacondo en la Región de Tarapacá. 

La expresividad de los petroglifos 

Bernardo Toloza, investigador del departamento de arqueología de la Universidad católica del Norte (Toloza, 1967) afirmó que los petroglifos destacan por su “expresividad, formas muy definidas y decorativas describen sutilmente la vida de esta gente. La decoración es típica de los pueblos primitivos. Los símbolos son escasos, lo que prima es la figuración humana y los animales”. 

Los petroglifos constituyeron uno de los medios de comunicación de la época y se encuentra asociado a centros aldeanos, cercanos a cementerios “Gentilares”, o centros de culto en sectores geográficos donde existió asentamiento humano y sus dibujos son fiel reflejo de la actividad que realizaban cotidianamente y el tráfico interregional que se producía en antaño. 

Las noches espectrales en el pueblo fantasma de Humberstone

  • Ubicada a 47 kilómetro al este de la ciudad de Iquique, Humberstone es actualmente un monumento nacional y, desde 2005, está declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco.

No hay farolas que iluminen sus noches cerradas. Sólo el desafinado tintineo de los techos de calamina rompe el silencio que se cuela por las calles de Humberstone, el pueblo abandonado en medio del desierto chileno que en otro tiempo fue símbolo del esplendor del país.
Desde hace años esta pequeña ciudad en ruinas, que otrora encarnó la imagen de la prosperidad chilena basada en la extracción del salitre, aguanta impertérrita el avance del tiempo y el desierto que poco a poco intenta devorarla.
Lejos de su pasado resplandor, el Humberstone que en su día albergó a más de 3.700 habitantes, está considerado hoy como uno de los diez lugares más fantasmales del planeta, lo que ha animado a agencias turísticas a conducir de noche a los curiosos por sus polvorientas calles.
«Con el frío y la poca visibilidad, los sentidos se agudizan y uno puede percibir sensaciones muy distintas de las que se pueden notar a pleno sol», explicó a Efe el director de la Corporación Museo del Salitre de Iquique, Silvio Zerega, para quien pasear por Humbertone de noche es una experiencia apasionante.
La popular web de viajes TripAdvisor clasificó al pueblo abandonado del norte de Chile como el quinto lugar más fantasmal del planeta, en el que la vida y el bullicio de otros tiempos dejaron paso a la nostalgia del silencio.
Un «galardón» que ha atraído muchos turistas internacionales que, según Zerega, acuden a Humberstone en busca de experiencias intrépidas y también, si cabe, de algún fantasma perdido.
Ubicada a 47 kilómetro al este de la ciudad de Iquique, Humberstone es actualmente un monumento nacional y, desde 2005, está declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco.
Las intactas calles, plazas e iglesias de la población son un reflejo del esplendor y contraste que vivió la región entre fines del siglo XIX y comienzos del siglo XX, cuando pasó de ser el epicentro de la época dorada al testimonio de una ambiciosa civilización pasada.
Fundada en 1872 por la «Compañía de Nitratos del Perú» y bautizado en sus inicios como «La Palma», Humberstone comenzó un rápido crecimiento, convirtiéndose rápidamente en un agitado pueblo caracterizado por una arquitectura de estilo clásico de ultramar inglés.
Sin embargo, con el acaecimiento de la Gran Depresión de 1929 y el desarrollo de la producción sintética de amoníaco, su modelo económico colapsó.
Prácticamente en quiebra, La Palma fue comprada por Cosatan, una compañía salitrera de Antofagasta que renovó sus instalaciones y rebautizó las oficinas como «Santiago Humberstone», en honor a James Thomas Humberstone, padre de la industria salitrera.
Con el pasar de los años, la era dorada de Humberstone se empezó a apagar y en 1960 el pueblo y las oficinas fueron abandonados.
Pero las vivencias, recuerdos y sacrificios de todos los que la habitaron parecen no haber abandonado nunca esas casas levantadas bajo el inclemente sol del desierto.

  • Iglesia de Salitrera Humberstone.


Al pasear entre ellas, aún se puede confundir el silbido del viento con el vocerío de quienes alguna vez las habitaron.
«Yo no creo en fantasmas pero hay trabajadores del museo que aseguran haber visto apariciones espectrales y escuchado psicofonías», comentó Zerega.
Según el director del museo, el establo es uno de los espacios más tétricos del lugar, en el que se han encontrado muñecas llenas de ají y se han cerrado algunas puertas.
Estas experiencias han atemorizado a los trabajadores del museo que no se acercan al recinto «ni que les paguen».
Indudablemente, las visitas turísticas nocturnas por el campamento salitrero, que ahora cuenta con un nuevo sistema de iluminación puntual de algunas zonas, agudizarán la ya escalofriante atmósfera de desolación que, como alguna alma sin rumbo, se apodera de sus callejones al caer la noche.
Fuente: EFE