Escuché que estamos perdiendo el hábito de celebrar. Estamos tan enfocados en la meta que olvidamos ver y reconocer los pasos que vamos dando en la vida.
Sin embargo, la vida es un caminar y no llegar a la meta. Por lo tanto, debemos celebrar los pasos y no enfocarnos en forma enfermiza en la meta.
Además, tener metas es importante, pero celebrar también el proceso de avanzar, especialmente cuando estás creando un nuevo hábito. Por ejemplo, si quieres aprender un idioma nuevo, no esperes a hablarlo perfectamente para sentirte satisfecho. Cada vez que aprendas una palabra nueva, una regla gramatical o una expresión, felicítate por tu esfuerzo y tu progreso. Así mantendrás tu motivación y tu confianza.
Todos sabemos que llevar una alimentación sana y equilibrada es fundamental para nuestra salud y bienestar. Una dieta saludable nos ayuda a prevenir la malnutrición, las enfermedades no transmisibles y los trastornos relacionados con la alimentación¹. Sin embargo, a veces nos dejamos llevar por las circunstancias y hacemos excepciones que pueden afectar negativamente a nuestros hábitos alimenticios.
Cociné dulces como hobbie, porque me relaja y me divierte, pero luego no pude resistirme a probarlos.
Hubo salidas a comer o viajes donde me salté mi pauta, pensando que era una ocasión especial y que podía darme un capricho.
Estas excepciones se fueron acumulando y se convirtieron en hábitos poco saludables que me hicieron perder el control de mi alimentación. ¿Qué he aprendido de esta experiencia?
A darme cuenta de que la constancia es clave. No se trata de hacer dietas extremas o restrictivas, sino de seguir una pauta alimentaria que sea adecuada para mí, que incluya todos los grupos de alimentos y que favorezca el consumo de frutas, verduras, carnes y lácteos bajos en grasa, leguminosas y cereales integrales².
A reconocer que las excepciones son tentaciones. No hay nada malo en darse un gusto de vez en cuando, pero hay que hacerlo con moderación y conciencia. No se puede usar cualquier excusa para comer lo que no se debe o más de lo que se necesita.
A entender que romper una rutina puede llevarte por el camino equivocado en tema de alimentación. Cuando se pierde el hábito de comer sano, se entra en un círculo vicioso que puede afectar a nuestra salud física y mental. Por eso, es importante mantener una regularidad en las comidas, no saltarse ninguna (sobre todo el desayuno), comer despacio y masticar bien, beber suficiente agua y evitar el consumo excesivo de azúcar, sal y grasas³.
Espero que mi testimonio te sirva para reflexionar sobre la importancia de mantener hábitos alimenticios saludables y para evitar caer en las trampas que pueden hacerte romperlos. Recuerda que tu salud es lo más importante y que tú eres el responsable de cuidarla.
Hay muchas opiniones y estudios sobre cómo ver el vaso medio lleno o medio vacío puede afectar a nuestra salud mental, emocional y física. Algunos dicen que ver el vaso medio lleno nos ayuda a ser más felices, resilientes y creativos y. Otros dicen que ver el vaso medio vacío nos ayuda a ser más realistas, críticos y previsores. Lo cierto es que ambas formas de ver el vaso tienen sus ventajas y desventajas, y lo ideal sería encontrar un equilibrio entre ellas.
¿Qué significa el éxito en la música urbana? ¿Es solo una cuestión de números, de seguidores, de likes, de views? ¿O hay algo más profundo, más artístico, más social, que define el valor de una canción o de un artista? Estas son algunas de las preguntas que se plantean los presentadores de Microtráfico en este capítulo, en el que critican la práctica de comprar popularidad en las redes sociales, especialmente en Instagram, donde se cobra por obtener la insignia o check azul que supuestamente garantiza la autenticidad y la seguridad de una cuenta.
También consideran que esta práctica es una forma de engañar al público y de desvirtuar el sentido de la música, que no debería ser un concurso de popularidad, sino una forma de expresión y comunicación que debe valorarse por su contenido y su mensaje.
También reconocen que hay artistas que hacen música con honestidad y compromiso, y que no se dejan llevar por la presión de las cifras o los rankings, sino que buscan crear arte con calidad e impacto social.
Me pareció un capítulo muy interesante y reflexivo, que invita a cuestionar los criterios con los que medimos el éxito en la música urbana. Creo que los presentadores tienen razón al señalar que la popularidad no es lo único que importa, y que hay que valorar el trabajo artístico y social de los músicos urbanos.
Creo que este capítulo es una buena muestra del estilo y la calidad del podcast Microtráfico, y que vale la pena escucharlo si te interesa la música urbana, la cultura, el arte y la sociedad.
La subsecretaria de Turismo, Verónica Pardo, visitó la Viña de Canchones de la Universidad Arturo Prat en La Huayca, Provincia del Tamarugal. Durante su visita, destacó la contribución del Vino del Desierto a la vitivinicultura nacional y su papel en el fortalecimiento del turismo y la gastronomía en la región.
Pardo recorrió las instalaciones junto a autoridades locales y conoció el proceso de producción del vino en el desierto más árido del mundo, con una cepa única del Tamarugal.
Además, valoró la capacitación que la UNAP brinda a los agricultores locales, quienes recibirán vides y tecnología para elaborar este producto de alto valor comercial.
La subsecretaria también resaltó la importancia de la alianza entre el Estado, el sector privado y la academia, que ha beneficiado a las comunidades de Tarapacá.
Durante el recorrido, se realizó una degustación de las cepas elaboradas por la viña de la UNAP.
Finalmente, se mencionó que la cepa «Tamarugal» alcanzó una alta puntuación en la Guía Alistair Cooper 2023, destacando a nivel nacional e internacional.
¿Alguna vez has cometido un error en el trabajo que te ha hecho sentir mal, avergonzado o inseguro? ¿Cómo has reaccionado ante esa situación? ¿Has podido solucionar el problema y aprender de él?
Los errores son inevitables en cualquier ámbito de la vida, y el trabajo no es una excepción. Sin embargo, muchas veces nos cuesta aceptarlos y nos dejamos llevar por la culpa, la frustración o el miedo. Esto puede afectar negativamente a nuestra autoestima, nuestra motivación y nuestro rendimiento.
Pero los errores también pueden ser una oportunidad para crecer, mejorar y demostrar nuestra profesionalidad. Lo importante es saber cómo afrontarlos de forma positiva y constructiva. Para ello, te proponemos los siguientes consejos:
Reconoce el error. No trates de negarlo, ocultarlo o echarle la culpa a otros. Sé honesto y asume tu responsabilidad ante tu jefe y tus compañeros. Esto demuestra madurez y profesionalismo.
Pide disculpas si el error ha afectado a otras personas o al resultado del trabajo. Explica qué ha ocurrido y qué medidas vas a tomar para solucionarlo o evitar que vuelva a pasar.
Asume y supera lo antes posible la frustración, ansiedad y la vergüenza. No te castigues ni te sientas culpable por el error. Todos cometemos errores y lo importante es aprender de ellos y mejorar. Recuerda tus logros y fortalezas y valora tu trabajo.
Piensa en soluciones y usa el error para aprender de él y que no se repita. Analiza qué ha fallado y qué puedes hacer para corregirlo o prevenirlo en el futuro. Busca el feedback de tu jefe o tus compañeros para mejorar tu desempeño.
Busca el apoyo de tus compañeros o de otras personas que hayan pasado por situaciones similares. Ellos pueden darte consejos, ánimo y comprensión. No te aísles ni te sientas solo. Compartir tus experiencias te ayudará a sentirte mejor.
Pon en perspectiva la situación. No magnifiques ni dramatices el error. Piensa que es algo puntual y que no define tu valía como profesional. Sé realista y objetiv@ sobre las consecuencias del error y no te dejes llevar por pensamientos negativos.
Esfuérzate por mantenerte de buen humor, sonríe y se feliz
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