Nortino

Trabajar es una actividad que requiere de concentración, motivación y energía. Sin embargo, a veces nos cuesta ponernos en marcha y empezar el día con ganas. ¿Qué podemos hacer para activarnos y rendir mejor en nuestro trabajo? Aquí te comparto algunos consejos y rutinas que te pueden ayudar. 

• Café. Una taza de café por la mañana puede ser un buen aliado para despertar el cerebro y estimular la atención. El café contiene cafeína, una sustancia que bloquea los receptores de adenosina, un neurotransmisor que induce el sueño. Además, el café tiene otros beneficios para la salud, como mejorar el ánimo, prevenir enfermedades y potenciar la memoria. Eso sí, no te excedas con la cantidad, ya que un consumo excesivo puede causar nerviosismo, ansiedad o insomnio. 

• Anotar tres cosas importantes para hacer en el día. Una buena forma de organizarse y priorizar las tareas es anotar tres cosas importantes que queremos o debemos hacer en el día. Así podemos controlar qué cosas hacemos y avanzar en nuestros objetivos. Esto también nos ayuda a sentirnos más satisfechos y a enfocarnos en los temas más complicados o que requieren mayor esfuerzo de concentración. 
• Encontrar la tranquilidad y la soledad para avanzar y ponernos en foco. El ambiente de trabajo influye mucho en nuestro rendimiento y bienestar. Por eso, es importante buscar un lugar tranquilo y silencioso donde podamos trabajar sin distracciones ni interrupciones. Unos audífonos que cancelen el ruido pueden ser una buena opción para aislarnos del exterior y crear nuestra propia burbuja de trabajo. 
• Poner sonidos chill-out que ayuda al foco. La música puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y en nuestra productividad. Según algunos estudios, escuchar música relajante o instrumental puede mejorar la concentración, la creatividad y la memoria. La música chill-out es un género musical que se caracteriza por tener ritmos suaves, melodías ambientales y sonidos naturales. Es ideal para crear una atmósfera de calma y armonía que nos ayude a trabajar mejor. 
• Los audífonos también son señal de no molestar. Además de servirnos para escuchar música, los audífonos también pueden ser una forma de comunicar a los demás que estamos ocupados y que no queremos ser molestados. Así podemos evitar que nos interrumpan con preguntas, comentarios o chismes que nos hagan perder el hilo de lo que estamos haciendo. 
• Reducir las notificaciones del teléfono móvil. El teléfono móvil es uno de los mayores distractores del siglo XXI. Cada vez que recibimos una notificación, sentimos la tentación de mirarla y responderla, lo que nos hace perder tiempo y concentración. Para evitar esto, podemos reducir las notificaciones al mínimo o poner el teléfono en modo avión o silencio mientras trabajamos. 
• Hay aplicaciones que nos ayudan a bloquear sitios específicos. Otra fuente de distracción son las redes sociales, los juegos o las páginas web que nos gustan visitar cuando estamos aburridos o procrastinando. Para evitar caer en la tentación, podemos usar aplicaciones que nos ayudan a bloquear estos sitios durante un tiempo determinado o mientras trabajamos. 
• Borrar una red social. Una medida más radical pero efectiva es borrar una red social de nuestro teléfono o de nuestro ordenador. Así limitamos el tiempo que pasamos en ellas y nos liberamos de la presión social de estar siempre conectados y al día de todo lo que pasa. No necesitamos verlas todas siempre. Podemos elegir una o dos que nos gusten más y dedicarles un tiempo limitado al día. 
• Tomar 15 minutos para concentrarnos y ponernos a trabajar. Una vez que hemos preparado todo lo anterior, solo nos queda ponernos manos a la obra. Para ello, podemos tomar 15 minutos para concentrarnos y empezar a trabajar en lo que tenemos planeado. Estos 15 minutos pueden ser suficientes para entrar en el estado de flujo, es decir, ese estado mental en el que estamos totalmente absortos en lo que hacemos. 

Toma estos concejos, prueba algunos y avanza.