El desafío oculto de dejar las redes sociales: qué hacer con el tiempo que recuperas

Uno de los efectos menos comentados de dejar las redes sociales no tiene relación con la ansiedad, la concentración o la productividad. Tiene relación con algo mucho más simple: el tiempo libre.

Después de varios meses sin Instagram, Facebook ni YouTube en el celular, apareció una realidad incómoda. Había más tiempo disponible del que imaginaba.

Y ocurrió lo que debía ocurrir debido a que las redes sociales ocupan tiempo, especialmente esos pequeños lapsos que pasaban desapercibidos: momentos de espera, pausas entre actividades, trayectos, minutos antes de dormir o ratos de aburrimiento durante el fin de semana.

La suma de esos fragmentos termina siendo enorme.

Y es precisamente ahí donde se genera la gran dificultad al intentar reducir el uso de redes sociales. Ya es difícil eliminar una aplicación. Pero ese problema se hace más difícil de enfrentar cuando descubres el tiempo libre que deja. ¿Qué hacer con el tiempo que queda disponible?

Los días laborales suelen estar estructurados por horarios, reuniones, tareas y responsabilidades. Pero los fines de semana o las tardes libres son diferentes. Cuando desaparece el estímulo constante de las plataformas digitales, aparece un vacío que muchas veces no sabemos cómo gestionar.

La reacción más común es intentar llenarlo inmediatamente.

Abrir una aplicación. Buscar entretenimiento. Consumir cualquier contenido que evite enfrentar la sensación de no estar haciendo nada.

Sin embargo, la experiencia demuestra que el verdadero beneficio de abandonar las redes sociales no consiste únicamente en dejar de mirar una pantalla. Consiste en recuperar la capacidad de elegir conscientemente cómo ocupar el tiempo.

Leer un libro.
Salir a caminar.
Hacer deporte.
Escribir.
Conversar.
Ver una película con atención.
Incluso sentarse a observar un atardecer.

La actividad específica importa menos que una condición fundamental: estar realmente presente.

Las redes sociales ofrecen una ilusión de ocupación permanente. Siempre hay algo nuevo que mirar. Una noticia urgente que revisar, una moda o un estilo que replicar. Pero al eliminar esa distracción continua aparece una pregunta más importante: ¿qué quieres hacer realmente con tu tiempo?

La respuesta no siempre es inmediata.

Y quizás esa sea una de las lecciones más valiosas de esta experiencia.

Porque el tiempo libre que aparece cuando desaparecen las redes sociales no es un problema que deba resolverse. Es una señal de cuánto espacio estaban ocupando en la vida cotidiana.

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Cuando la cámara roba el momento

La obsesión por capturar la imagen perfecta puede convertir los momentos más simples en pequeñas producciones agotadoras. Muchas personas experimentan esto: salen a pasear con su mascota y terminan dirigiendo una sesión fotográfica improvisada, tironeando correas, buscando ángulos, perdiendo la conexión real.

El resultado es paradójico: mientras más se intenta documentar la felicidad, menos se vive. La mente se llena de preocupaciones —el desorden en casa, la luz inadecuada, el ángulo incorrecto— y el paseo se transforma en trabajo.

Los likes en redes sociales ofrecen una validación efímera que no compensa la experiencia perdida. La mascota solo quería caminar y compartir. El momento genuino se sacrificó por una imagen fabricada.

La lección es clara: antes de sacar el teléfono, pregúntate si estás documentando la vida o perdiéndote de vivirla. Los mejores momentos suelen ser aquellos que guardamos en la memoria, no en la galería del celular. La presencia vale más que cualquier publicación perfecta.

Los riesgos de compartir tus datos personales en internet y cómo evitarlos

Cómo cuidar tus datos personales en las redes sociales y evitar los riesgos de la publicidad personalizada, la desinformación y el efecto de caja de resonancia.

¿Qué pasaría si te dijera que una empresa sabe más de ti que tú mismo? ¿Que puede acceder a tus datos personales sin tu permiso y usarlos para ofrecerte publicidad personalizada? ¿Que puede influir en tus decisiones, opiniones y gustos sin que te des cuenta? ¿Te parecería una invasión a tu privacidad, una manipulación de tu mente o una amenaza a tu libertad?

Pues eso es lo que está pasando con Meta, la empresa matriz de Facebook, Instagram y WhatsApp, que ha sido ordenada por la Autoridad Noruega de Protección de Datos (DPA) a dejar de procesar los datos personales de los usuarios noruegos para fines publicitarios personalizados, a menos que obtenga un consentimiento válido y específico de cada uno de ellos.

La DPA también cuestiona la legalidad del modelo de negocio de Meta, que se basa en recopilar y combinar grandes cantidades de datos personales de diferentes fuentes y plataformas para crear perfiles detallados de los usuarios y ofrecerles publicidad dirigida.

La decisión de la DPA se basa en una investigación iniciada en 2018, tras las revelaciones del escándalo de Cambridge Analytica, que mostró cómo los datos personales de millones de usuarios de Facebook fueron utilizados sin su consentimiento para fines políticos.

La DPA ha impuesto a Meta una multa provisional de 5 millones de coronas noruegas (unos 480.000 euros) por cada día que incumpla la orden, que entrará en vigor el 15 de septiembre de 2023.

Esta noticia nos debería hacer reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestros datos personales en la era digital, ya que afectan a nuestra dignidad, nuestra identidad y nuestra autonomía.

En Estados Unidos no hay una ley nacional que regule la protección de los datos personales de los ciudadanos. El gobierno federal puede acceder a los datos de los usuarios que están almacenados o transmitidos por las empresas estadounidenses, como Google o Facebook, sin necesidad de una orden judicial.

Esto tiene varias repercusiones para la privacidad de los ciudadanos, tanto estadounidenses como extranjeros. Por un lado, implica que sus datos personales pueden ser usados por las empresas para ofrecerles publicidad personalizada, basada en sus hábitos, gustos, opiniones, etc. Esto puede influir en sus decisiones de consumo, pero también en sus preferencias políticas o sociales. Por otro lado, implica que sus datos personales pueden ser vigilados por el gobierno o por terceros, lo que puede poner en riesgo su seguridad, su libertad o sus derechos humanos.

Lo que hoy utilizamos no son redes sociales en el sentido original del término, sino medios de comunicación que usan nuestros datos personales para ofrecernos publicidad personalizada. Las redes sociales eran unas herramientas que nos permitían conectar con las personas que nos interesaban y compartir lo que hacíamos con ellas sin fines comerciales ni publicitarios, pero ahora se han convertido en plataformas que nos muestran contenido que capta nuestra atención, con el fin de obtener más información sobre nosotros y vendérsela a los anunciantes.

Como resultado de lo anterior:

Las plataformas saben mucho más de nosotros que nosotros mismos, porque pueden deducir e inferir cosas que ni siquiera somos conscientes, basándose en nuestra actividad y en la comparación con otros usuarios.
Es como si una pantalla de televisión nos espiara todo lo que hacemos en nuestra casa y lo vende al mejor postor.
Sufrimos el efecto “caja de resonancia”.

El efecto de caja de resonancia es un fenómeno en el que los usuarios de las redes sociales tienden a encontrar y compartir información que confirma y refuerza sus propias creencias, ignorando o rechazando la información que las contradice o las cuestiona. Esto se debe a que las redes sociales usan algoritmos que filtran y personalizan el contenido que muestran a los usuarios, basándose en sus preferencias, intereses, historial, etc. Así, los usuarios quedan expuestos a una visión parcial y sesgada de la realidad, que coincide con la de otros usuarios con los que se relacionan o interactúan.

El efecto de caja de resonancia es peligroso para las personas que se forman su opinión en las redes sociales porque puede limitar su capacidad crítica, su diversidad de fuentes y su apertura a otras perspectivas. Esto puede conducir a la polarización, el extremismo, la intolerancia o la desinformación, que pueden afectar negativamente a la convivencia, la democracia y los derechos humanos.

Por eso, es importante que las personas sean conscientes de este efecto y que busquen información veraz, contrastada y plural en diferentes medios de comunicación, así como que dialoguen y respeten a las personas que tienen opiniones diferentes a las suyas.

¿Te has preguntado alguna vez qué información revelas cuando publicas una foto en las redes sociales?

Puede que te sorprenda saber que las fotos que compartes contienen una gran cantidad de datos que pueden ser extraídos mediante el uso de tecnologías como el reconocimiento facial y de imágenes, el reconocimiento óptico de caracteres (OCR) y el análisis de sentimientos.

Algunos ejemplos de datos que se pueden obtener son los objetos, escenas, actividades y personas que aparecen en la imagen, el texto que se encuentra en la imagen, los sentimientos y emociones que se expresan en la imagen, la fecha y hora de la captura, el modelo y marca de la cámara o móvil, los parámetros fotográficos y el lugar donde fue tomada la foto. Además, las redes sociales escanean cualquier texto o logo en una imagen, lo que significa que pueden extraer información como números de tarjeta de crédito, números de cédula de identidad, pasajes, entre otros.

¿Y para qué sirve toda esta información?

Pues para ofrecerte publicidad personalizada, para crear perfiles detallados sobre ti y tus gustos, para influir en tu comportamiento o para venderla a terceros. También puede ser usada por delincuentes para suplantar tu identidad, acceder a tus cuentas o chantajearte.

Por eso, es importante que tomes medidas de seguridad para proteger tu información personal en línea.

Aquí te presento una lista de algunas medidas que puedes tomar:

Usar navegadores que bloqueen los rastreadores, que son programas que recogen información sobre nuestra actividad en internet y la envían a las empresas que nos quieren mostrar publicidad personalizada.
Controlar y estar consciente de qué información compartes en Facebook, Instagram o WhatsApp o cualquier red social.
Usar servicios que cifren las comunicaciones, como Signal o Telegram, que impiden que terceros puedan acceder a nuestros mensajes, llamadas o archivos.
Usar software de seguridad para internet, como antivirus o antispam, que nos protegen de los mensajes maliciosos que pueden contener malware o phishing.
Usar contraseñas seguras y diferentes para cada cuenta, que dificulten el acceso no autorizado a nuestros datos personales.
Usar una red privada virtual (VPN), que oculta nuestra dirección IP y nuestra ubicación, y nos permite navegar de forma anónima.

Además de estas medidas, hay otras que puedes tomar para mejorar tu seguridad y privacidad en línea. Aquí te presento algunas de ellas:

Revisar los permisos y la configuración de privacidad de las aplicaciones y los sitios web que usas, y desactivar aquellos que no sean necesarios o que puedan comprometer tu información personal.
Usar una autenticación de dos factores (2FA) o multifactor (MFA) para acceder a tus cuentas online, lo que añade una capa extra de protección además de tu contraseña.
Usar un gestor de contraseñas, que te ayuda a crear y recordar contraseñas seguras y únicas para cada sitio web o aplicación.
Usar una extensión de navegador que te avise si visitas un sitio web sospechoso o malicioso.
Usar una extensión de navegador que bloquee los anuncios y los rastreadores, que pueden recoger información sobre tu actividad en internet y mostrarte publicidad personalizada.
Usar una extensión de navegador que te permita borrar tus datos de navegación fácilmente, como el historial, las cookies, el caché, etc…

Con estas medidas, podrás navegar por internet con más seguridad y confianza, y evitar que tus datos personales caigan en manos indeseadas.

Así podremos disfrutar de las ventajas que nos ofrecen las redes sociales, sin renunciar a nuestra privacidad ni a nuestra libertad.

El falso éxito del check azul

¿Qué significa el éxito en la música urbana? ¿Es solo una cuestión de números, de seguidores, de likes, de views? ¿O hay algo más profundo, más artístico, más social, que define el valor de una canción o de un artista? Estas son algunas de las preguntas que se plantean los presentadores de Microtráfico en este capítulo, en el que critican la práctica de comprar popularidad en las redes sociales, especialmente en Instagram, donde se cobra por obtener la insignia o check azul que supuestamente garantiza la autenticidad y la seguridad de una cuenta.

También consideran que esta práctica es una forma de engañar al público y de desvirtuar el sentido de la música, que no debería ser un concurso de popularidad, sino una forma de expresión y comunicación que debe valorarse por su contenido y su mensaje.

También reconocen que hay artistas que hacen música con honestidad y compromiso, y que no se dejan llevar por la presión de las cifras o los rankings, sino que buscan crear arte con calidad e impacto social.

Me pareció un capítulo muy interesante y reflexivo, que invita a cuestionar los criterios con los que medimos el éxito en la música urbana. Creo que los presentadores tienen razón al señalar que la popularidad no es lo único que importa, y que hay que valorar el trabajo artístico y social de los músicos urbanos.

Creo que este capítulo es una buena muestra del estilo y la calidad del podcast Microtráfico, y que vale la pena escucharlo si te interesa la música urbana, la cultura, el arte y la sociedad.

No es lo mismo mostrar tus fortalezas y reconocer tus debilidades que proyectar una imagen falsa de ti mismo a través de los filtros exagerados de TikTok o Instagram. Eso sería engañarte a ti mismo y a los demás. De crear una realidad que no corresponde a la verdad y que, al final, dañará tu reputación.

Seis aplicaciones para mejorar las fotos en Instagram y por qué es importante cuidar tu cuenta business

Instagram es una de las redes sociales que genera una mayor interacción entre empresas y consumidores. Lograr esa relación de confianza con tu público es una meta que cuesta alcanzar.

A continuación algunas herramientas que te ayudarán a crear contenido de calidad y también algunas razones de peso para profundizar tu estrategia de difusión a través de esta red social.

Aplicaciones para mejorar las fotos en Instagram

Cinco aplicaciones que sirven para mejorar los contenidos que ofreces en Instagram:

Lightroom Mobile. Cuenta con modificador de ISO, velocidad y exposición.
Foodie. 30 filtros gratuitos para cualquier ocasión. En especial si quieres destacar tu comida.
Highlight Cover. Sirve para diseñar portadas de historias destacadas de Instagram.
Storyart. Editor de historias para Instagram. Permite collage, boomerangs y videos cortos.
Color Story. Para retocar las imágenes.

Agrego una aplicación a esta lista que fundamental para cuidar tus imágenes en Instragram:

Snapseed. Editor de imágenes sencillo y con múltiples funciones. Es lo más cercano a editar profesionalmente desde una aplicción móvil. Costo cero.

Porqué es importante tener y cuidar una cuenta en Instragram para los negocios locales

Instagram está creciendo con pasos fuertes, donde toda la incorporación de funciones y elementos ha mejorado la interacción y lo ha convertido en un aliado de entretenimiento importante para los usuarios, todo esto ayuda a impulsar la fidelización a las comunidades.
Yi Min Shum

Siete ideas que rescato de la infografía y del artículo enlazado:

Instragam a diferencia de Pinterest, su audiencia está repartida equitativamente entre hombres y mujeres. Su rango etario mantiene una proproción similar a las actuales estadísticas demográficas mundiales. La mayoría de las personas tienen entre 20 y 40 años, luego vienen adolescentes, adultos que rondan los 50 años y luego, los adultos mayores.
Las interraciones por contenido en video, superan a las imágenes.
Si tienes un negocio, conviene activar la cuenta Business.
Los hashtags más usados son Love, Instagood y fashion.
Los temas que aglutinan los hashtags más usudos son: Estado de ánimo positivo, moda y estilo, viajes en verano, diversión, alimentación y salud.
Las cuentas con más seguidores son personalidades del deporte, farándula y cantantes. Entre las marcas destacan la propia Instagram, National Geographic y Nike.
Si tienes una cuenta de Instagram y tienes entre 18 y 34 años, eres el foco principal de las campañas de marketing. Ahí se centra la mayor inversión publicitaria.

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