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Antes de caminar, siga estos consejos

• No salga a caminar a pleno sol. Prefiera las mañanas o las tardes; antes de las 10:00 y después de las 19:00 horas.
• Utilice ropa cómoda, pero preocúpese sobre todo de que sea de un material respirable y ojalá con filtro solar. No olvide llevar gorro y anteojos de sol.
• Nunca olvide ir con un buen calzado; idealmente, zapatillas de trote.
• Escoja una superficie plana y no muy dura.
• Mantenga una buena postura.
• Beba agua antes, durante y después de la caminata. Al menos 500cc. en la hora previa.
• Para mayores beneficios cardiovasculares, aplique un ritmo más bien acelerado.
•Diviértase caminando: descubra nuevas rutas y lugares. Prefiera los sectores con sombra y use bloqueador solar.

Felices se mostraron los vecinos de la comuna de Colchane, en la…

Felices se mostraron los vecinos de la comuna de Colchane, en la localidad de Central Citani, tras la inauguración de la pavimentación de las calles 1, 2 ,3 y 4 cuya inversión fue de 82 millones de pesos, financiado en su totalidad por el Ministerio de Vivienda, a través del programa de pavimentos participativos que ejecuta Serviu. 

Publicado en Iquique Noticias
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Si quiere caminar, tome en cuenta estas consideraciones

• Hay que buscar superficies que no sean muy duras y sin declives muy pronunciados. En vez del cemento es preferible caminar sobre el pasto, tierra o arena, siempre que estas últimas no estén muy blanda.
• Al menos hay que comenzar con tres veces por semana, idealmente por más de media hora, para luego ir aumentando la frecuencia y duración. La idea es que la persona se canse, pero no que quede extenuada.

• Y hay que tener claro que si se quiere bajar de peso o variar la condición física de manera importante, va a tener que evolucionar hacia una actividad deportiva.